Fokozottan óvjuk egészségünket az extrém melegben
Fokozottan óvjuk egészségünket az extrém melegben
A hétvégére extrém meleg időre kell számítanunk. az előrejelzések szerint a hőmérséklet eléri majd a 35 fokot ezért nagyon fontos, hogy fokozottan figyeljünk egészségünkre.
A lehetőségekhez mérten igyekezzünk hűvösen tartani otthonainkat, illetve figyeljünk a saját testünk hűtésére is gyakori zuhanyzással. Sok folyadékkal előzzük, meg a kiszáradást, a szabadban pedig óvjuk testünket a nap káros sugaraitól, használjunk naptejet illetve napszemüveget és kendőt/kalapot.
A kánikulában fontos, hogy próbáljuk meg lehűteni a lakást, akinek nincsen légkindicionáló berendezése figyeljen arra, hogy Napközben tartsa csukva az ablakokat, használjon függönyt vagy egyéb sötétítőt. Lehetőleg éjszaka szellőztessen. Kapcsolja ki a nem fontos elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, ennek működtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot.
Hőhullámok idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39 oC közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 fok körüli - nem javasolt a túlzott légkondicionálás.
A ventillátort csak rövid ideig lehet használni, mivel kiszárítja a szervezetet! Fontos a fokozott folyadékpótlás!
Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen.
Kerülje a megterhelő fizikai munkát, tartózkodjék árnyékos helyen a legmelegebb órákban.
A következő nyárra gondoljon arra, hogyan hűtheti lakását („hideg” festék, párologtató, zöld növények).
Tartsa testhőmérsékletét alacsonyan, és fogyasszon sok folyadékot, előzze meg a kiszáradást.
Gyakran zuhanyozzon/fürödjön langyos vagy hideg vízzel akár többször is.
Használjon vizes borogatást, hűtse lábát langyos vízben.
Viseljen világos, természetes alapanyagú, bő ruhát. Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget.
Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne fogyasszon alkoholt és magas cukortartalmú italokat.
Az izzadással a szervezet sót is veszít, ezért ennek pótlására is figyeljen.
A nagy melegben kerülni kell a koffein tartalmú italok fogyasztását is, azok vízhajtó hatása miatt.
Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékegyensúlyt.
Ellenőrizze testhőmérsékletét!
Tárolja gyógyszereit megfelelő hőmérsékleten.
Ha a szobahőmérséklet 25°C fölé emelkedik, célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra!
Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed. Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal keresse fel orvosát.
Tájékozódjon az igénybe vehető segítségekről.
Fokozottan óvjuk egészségünket az extrém melegben
A hétvégére extrém meleg időre kell számítanunk. az előrejelzések szerint a hőmérséklet eléri majd a 35 fokot ezért nagyon fontos, hogy fokozottan figyeljünk egészségünkre.
A lehetőségekhez mérten igyekezzünk hűvösen tartani otthonainkat, illetve figyeljünk a saját testünk hűtésére is gyakori zuhanyzással. Sok folyadékkal előzzük, meg a kiszáradást, a szabadban pedig óvjuk testünket a nap káros sugaraitól, használjunk naptejet illetve napszemüveget és kendőt/kalapot.
A kánikulában fontos, hogy próbáljuk meg lehűteni a lakást, akinek nincsen légkindicionáló berendezése figyeljen arra, hogy Napközben tartsa csukva az ablakokat, használjon függönyt vagy egyéb sötétítőt. Lehetőleg éjszaka szellőztessen. Kapcsolja ki a nem fontos elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, ennek működtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot.
Hőhullámok idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39 oC közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 fok körüli - nem javasolt a túlzott légkondicionálás.
A ventillátort csak rövid ideig lehet használni, mivel kiszárítja a szervezetet! Fontos a fokozott folyadékpótlás!
Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen.
Kerülje a megterhelő fizikai munkát, tartózkodjék árnyékos helyen a legmelegebb órákban.
A következő nyárra gondoljon arra, hogyan hűtheti lakását („hideg” festék, párologtató, zöld növények).
Tartsa testhőmérsékletét alacsonyan, és fogyasszon sok folyadékot, előzze meg a kiszáradást.
Gyakran zuhanyozzon/fürödjön langyos vagy hideg vízzel akár többször is.
Használjon vizes borogatást, hűtse lábát langyos vízben.
Viseljen világos, természetes alapanyagú, bő ruhát. Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget.
Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne fogyasszon alkoholt és magas cukortartalmú italokat.
Az izzadással a szervezet sót is veszít, ezért ennek pótlására is figyeljen.
A nagy melegben kerülni kell a koffein tartalmú italok fogyasztását is, azok vízhajtó hatása miatt.
Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékegyensúlyt.
Ellenőrizze testhőmérsékletét!
Tárolja gyógyszereit megfelelő hőmérsékleten.
Ha a szobahőmérséklet 25°C fölé emelkedik, célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra!
Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed. Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal keresse fel orvosát.
Tájékozódjon az igénybe vehető segítségekről.
